Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า Revealed

Facts About ออกกำลังกายตอนเช้า Revealed

Blog Article

ออกกำลังกายตอนเช้า หรือตอนเย็น เรื่องนี้มีที่มา?

“ไขมันดี” เพิ่มได้... ดีต่อร่างกายด้วยนะ

          ท่านอนยกขาเป็นท่ายืดกล้ามเนื้อบ­ริเวณสะโพกและกล้ามเนื้อบริเวณเข่า เพราะในการยกขาตรงจะต้องยืดขาให้สุด ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดขาได้ค่ะ

ช่วงเช้า เป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืน และหลายคนก็เลือกออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้ามีประโยชน์จะ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน อีกทั้งช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และยังทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นนั่นเอง อีกทั้งอากาศที่บริสุทธิ์และแสงแดดในตอนเช้ายังมีประโยชน์กับร่างกายด้วยเช่นกัน

เจาะลึก! การลดน้ำหนักด้วยการ “กระโดดเชือก” ดีหรือเปล่า?

อย่าคิดที่จะเอาชนะใคร ถ้าแม้แต่ใจของตัวเองคุณยังชนะไม่ได้

วิ่ง ออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งยังไงให้ผอม ไปอ่านวิธีที่ถูกต้องกัน รับรองลดความอ้วนได้แน่

The cookie is about by GDPR cookie consent to file the user consent with the cookies inside the category "Useful".

สรุปแล้วออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน?

Your browser isn’t supported anymore. Update it to find the most effective YouTube practical experience and our most current functions. Learn more

แต่สำหรับใครที่ไม่สะดวกตื่นเช้าไปออกกำลังกาย ก็สามารถเลือกไปออกกำลังกายในช่วงเย็นได้เช่นกัน ซึ่งการออกกำลังกายช่วงเย็นก็จะให้ประโยชน์ที่แตกต่างจากการออกกำลังกายในช่วยเช้า เช่น ทำให้การยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อดีขึ้น ไม่ต้องวอร์มร่างกายมากนัก ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ดี เหมาะกับการออกกำลังกายที่หนักขึ้นเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อหรือลดสัดส่วนมากกว่า ออกกำลังกายตอนเช้า เป็นต้น

"วิ่งตอนไหนไม่สำคัญ ขอแค่ได้ออกวิ่งก็เพียงพอ"

The cookie is set from the GDPR Cookie Consent plugin and is utilized to retail outlet if user has consented to the use of cookies. It doesn't keep any personalized facts.

การออกกำลังตอนเย็นนั้นช่วยให้เราไม่ต้องรีบตื่นก็จริง แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ่างเหมือนกัน ซึ่งข้อเสียของการออกกำลังตอนเย็นนั้นจะมีอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ